EntrenaCiencia - Mayo y Junio 2025
¡Artículos y vídeos de entrenamiento y salud cada mes!
🖊️ EL ESCRITOR…
CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE (CAFYD)
Colegiado EFD 55.255.
El Ejercicio es Medicina y Rendimiento 🏋️🚴💊
”Receta de Ejercicio” en la Seguridad Social (SNS) ¡ya disponible!
- Popularmente conocida como “Receta Deportiva”.
- Pregunta a tu Medico de cabecera por las UAEF.
"Si existiera un fármaco que hiciera lo que el Ejercicio Físico hace,
sería la mayor revolución de la historia y se promocionaría en todo el mundo"
ENTRENAMIENTO · DOCENCIA · FORMACIÓN · DIVULGACIÓN
📒 ÍNDICE DEL BLOG
La “hoja de ruta de este Blog” para que puedas sacar más partido a tu lectura. Aquí te encontrarás todos los artículos publicados ordenados por categorías. Es un MENÚ DEGUSTACIÓN ideal para empezar.
🆕 ÚLTIMOS ARTÍCULOS
Baños de agua fría, ¿es verdad que aceleran la recuperación muscular? Rompe mitos
https://josemief.com/banos-de-agua-fria-es-verdad-que-aceleran-la-recuperacion-muscular-rompe-mitos/
Moda, mito o realidad (artículo con vídeo)
¿Sirve realmente el agua fría para la recuperación muscular?
Te sorprenderán los hallazgos.
¿Y si te dijera que no hay mejoras reales… al menos en mujeres activas?
Spoiler: ni el agua fría ni caliente fue mejor que descansar. ¿Te lo imaginabas?
Zancadas de CORE con Sprint
https://josemief.com/zancadas-de-core-con-sprint/
Propuesta de trabajo concurrente con énfasis en la musculatura de la pierna y el CORE combinado con un estímulo cardiorrespiratorio anaeróbico de alta intensidad de una duración de 30 segundos y con un fondo neuromuscular.
Mejora tu composición corporal, salud y rendimiento funcional y deportivo.
🔥 FRONT LEVER RAISES: El EJERCICIO CLAVE para ESPALDA, FUERZA y MÚSCULO (4K)
https://josemief.com/front-lever-raises-ejercicio-espalda-fuerza-musculo/
Elevaciones de Front Lever: el ejercicio que desconocías y que maximiza tu fuerza y desarrollo muscular (artículo con vídeo).
Hoy toca aprender a dominar uno de los movimientos más espectaculares y desafiantes: el Front Lever. ¿Listo para desafiar la gravedad?
¿Buscas un ejercicio que dispare tu fuerza y desarrollo muscular en la parte superior del cuerpo, pero que casi nadie hace?. Te explico las elevaciones de Front Lever, por qué son tan efectivas y cómo puedes empezar a hacerlas. No necesitas practicar calistenia para utilizar este ejercicio como herramienta de entrenamiento muy util en fuerza, hipertrofia muscular y salud.
Si buscas una espalda más fuerte y un control corporal brutal, las elevaciones de Front Lever son el reto perfecto.
Guía de Ejercicio Salud (calidad de vida y longevidad): ¡argumentos, motivación y consejos!
https://josemief.com/guia-de-ejercicio-salud-calidad-de-vida-y-longevidad/
💚 ¡La salud se entrena! (artículo con vídeo).
Un VIAJE INSPIRADOR EN MOTO CON 9 PARADAS INTERMEDIAS PARA HACER DIFERENTES ENTRENAMIENTOS, todos ellos relacionados con la mejora de la salud, calidad de vida y longevidad, por diferentes razones:
💚 “Reloj biológico” Vs “Reloj cronológico” para medir tu EDAD REAL.
El reloj biológico marcará muchos menos años que tu reloj cronológico.
💚 8 FORMAS DE AUMENTAR LA MOTIVACIÓN PARA EL EJERCICIO
La Gran Guía del Rodillo Miofascial. Foam Roller a Examen ¿El secreto científico para recuperarte más rápido y entrenar mejor? La Dosis óptima y los ejercicios (Enero 2025)
Una revisión completa de los 25 estudios científicos más relevantes de los últimos 5 años sobre el uso del rodillo miofascial (artículo con vídeo).
Descubre cómo aprovechar al máximo esta herramienta y si realmente merece un lugar esencial en tu rutina para maximizar resultados y cuidar tu cuerpo y tu salud.
"El dopaje cognitivo natural". ¡La magia del ejercicio para estimular el cerebro!
- "El dopaje cognitivo natural".
- La guía más completa del mejor potenciador cognitivo que existe en niños y adultos sanos.
- Prevención y tratamiento del Deterioro cognitivo y Alzheimer
https://josemief.com/ejercicio-cognitivo-cerebro-salud-demencia-alzheimer/
Revisión exhaustiva de la evidencia científica más actual (53 referencias) sobre cómo el ejercicio físico cambia tu estructura cerebral, incrementando su tamaño, creando nuevas neuronas, y mejorando tu función cognitiva. El ejercicio potencia todo el espectro posible de nuestra fisiología humana incrementando numerosas capacidades cognitivas.
La guía de referencia para potenciar tu inteligencia con el ejercicio:
el rendimiento académico en niños y el rendimiento laboral en adultos sanos. El mejor nootropico que existe para elevar la cognición: atención, concentración, motivación, aprendizaje, memoria, inteligencia, claridad, energía, agilidad mental y creatividad. Disminuye enormemente el estrés y te hace mucho más feliz.La utilización y dosificación del entrenamiento en la "Receta de Ejercicio" como tratamiento coadyuvante en la prevención y terapia del Deterioro cognitivo, la Demencia y el Alzheimer.
EN FORMA, ¿Te mueves o te mueven?
https://josemief.com/en-forma-te-mueves-o-te-mueven/
Este artículo profundiza en la complejidad de la obesidad, en la influencia del círculo más cercano a nosotros y aporta fórmulas para mejorar la motivación y la adherencia al ejercicio, clave para su tratamiento y para cualquier persona que quiera iniciar o mantener el hábito del ejercicio físico.
Colaboración para el periódioco de salud ABC BIENESTAR (acceso en PDF al final del artículo).
“Descubre el Poder del Ejercicio Verde: Conecta con la Naturaleza”
Descubre el Poder del Ejercicio Verde: Conecta con la Naturaleza.
Tests de Condición Física Salud.
”Alumnos de cristal”, una nueva enfermedad en las aulas de EF
Tests de Condición Física Salud. ”Alumnos de cristal”, una nueva enfermedad en las aulas de EF (artículo). Justificación y formas diferentes de incluirlos.
🎥 VÍDEOS DEL CANAL DE YOUTUBE
🆕 ÚLTIMOS VÍDEOS
📺 COLABORACIONES EN LOS MEDIOS
Diferentes colaboraciones en los principales medios de comunicación para difundir en la población la necesidad de llevar hábitos de salud de ejercicio y alimentación equilibrados.
📚 LIBROS DE EJERCICIO PUBLICADOS
Publicación de libros sobre entrenamiento y salud (CORE, Fuerza, Entrenamiento en suspensión, HIIT y Salud -prevención, enfermedades y patologías-) en formato digital-multimedia y publicación impresa en editoriales.
ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA: Fuerza, Suspensión, Core y HIIT
Entrenamiento de la Condición Física: Fuerza, Suspensión, Core y HIIT
RECETA DE EJERCICIO: “El Ejercicio es Medicina”
MANUAL COMPLETO: “Entrenamiento del CORE”
- Disponible en versión impresa y digital.
